Nieuwsbrief spanningsklachten

Spanningsklachten en de Methode van Dixhoorn

Als huisarts en/of praktijkondersteuner ziet u patiënten met
ademproblemen, duizeligheid, pijn of druk op de borst,
hyperventilatie, vermoeidheid, angst- en paniekklachten,
functionele ademklachten (waaronder astma en COPD) of
onbegrepen lichamelijke klachten. Regelmatig hangen deze
klachten samen met een te hoge spanning. De gevolgen
voor het dagelijks functioneren van de patiënt
kunnen groot zijn en de noodzaak tot behandeling is dan
ook hoog. In de eerste lijn kan de behandeling snel gestart
worden (zonder wachtlijst).

Spanning wordt vaak opgebouwd in periodes van drukte
thuis of op het werk, of door ziekte. Ontspannen is
gemakkelijker gezegd dan gedaan wanneer je al een hele
tijd onder hoge spanning hebt gefunctioneerd.

De methode van Dixhoorn is een
effectieve behandelmethode met eenvoudige
oefeningen die in principe door iedereen uit te voeren
zijn. De oefeningen helpen je onderzoeken in hoeverre je
klachten samenhangen met onderliggende spanning of een
disfunctionele ademhaling. Je leert hoe je zelf je spanning
kunt regelen en hoe je spanningsklachten in de toekomst
kunt voorkomen. Je ontdekt wat je zelf kunt doen: vaker
rustpauzes nemen, je ademhaling regelen, schouders of
kaken bewust loslaten, de aandacht verleggen of jezelf
geruststellen omdat de lichamelijke reactie die je voelt een
reactie op stress is.

Er wordt gebruik gemaakt van adem-, bewegings- en
aandachtsoefeningen. Het gaat erom dat de patiënt
tenminste één oefenvorm vindt die aanspreekt, haalbaar en
effectief is, zodat deze deel van zijn dagelijks leefpatroon
kan worden. Ook kunnen door de therapeut handgrepen
(zachte manuele technieken) worden gebruikt, die kunnen
helpen om de adembeweging of ontspanning nog beter
te voelen. Deze handgrepen worden vaak als bijzonder
aangenaam en ontspannend ervaren.

Adem- en ontspanningstherapie na Corona

Bij benauwdheid kunnen de spieren van de borstkas te
gespannen raken, waardoor het adempatroon hoog wordt,
wat kan leiden tot extra benauwdheid. Bij ademtherapie
kan het deel van de benauwdheid dat gerelateerd is
aan spanning worden weggenomen. Daarnaast kunnen
er handgrepen worden toegepast om de buik- en
flankademhaling te stimuleren.

“Ik ben niet meer bang voor hartkloppingen. Ik weet nu
dat het een teken van spanning is en dat er niets mis is
met mijn hart.”
~ Vrouw met angstklachten

“Wat een bevrijding dat ik niet altijd met mijn buik moet
ademen en het ademen als ik het toe sta vanzelf gaat.”
~ Man met benauwdheidsklachten

“Ik wist niet dat ik altijd mijn buik aanspande. Door het
loslaten kon ik veel makkelijker ademen en verdween
mijn duizeligheid.”
~ Vrouw met duizeligheidsklachten